ALLA RICERCA DEL BENESSERE – PROGRAMMA PER IL GRUPPO B
PROGRAMMA PER IL GRUPPO B
di Paolo Vesi
Sono pochi i FRUTTI che devono essere evitati: fichi d’India, cachi e melagrana.
Ottimo l’ananas ricco di bromelina che combatte il meteorismo.
| BENEFICI |
| Ananas Prugne nere Uva concordia
Banane Prugne rosse Uva nera Mirtilli palustri Prugne verdi Uva rossa Papaia Uva bianca |
| INDIFFERENTI |
| Albicocche Kiwi Pere
Anguria Lamponi Pesca noce Arancia Lime o Limetta Pesche Cantalupo Limoni Pompelmo Ciliegie Mandarini Prugne secche Datteri Mango Mele Fichi freschi Melone d’inverno Ribes nero Fichi secchi Melone di spagna Ribes rosso Fragole Mirtilli Uva spina More Uva sultanina |
| DA EVITARE |
| Avocado Fichi d’India Rabarbaro
Cachi Melagrane Noci di cocco |
Tab.: Frutta
| BENEFICI |
| Curry Prezzemolo Zenzero
Pepe di Cayenna Rafano |
| INDIFFERENTI |
| Aceto balsamico; a. di mele Cioccolato Paprica
Aceto di vino Coriandolo Pepe della Giamaica Aglio Cumino Pepe nero in grani Alloro Curcuma Peperoncino rosso Anice Erba cipollina Rosmarino Basilico Maggiorana Sale Capperi Menta Salsa di soia Chiodo di garofano Miele Senape Vaniglia Noce moscata Tamarindo Zafferano Origano Timo Zucchero bianco e di canna Laminaria |
| DA EVITARE |
| Amido di mais Malto d’orzo Sciroppo di mais
Cannella Pepe bianco e nero macinato Tapioca |
Tab.: Spezie e Dolcificanti
SPEZIE E DOLCIFICANTI: evitare pepe bianco e nero contenenti lectine dannose; lo sciroppo e l’amido di mais, il malto d’orzo e la cannella possono risultare irritanti per lo stomaco.
Riguardo agli INFUSI, c’è da dire questo: lo zenzero può essere usato come stimolante; la menta piperita come calmante; il ginseng, potente tonico nervoso, è utile al gruppo B, ma vista la sua azione stimolante è meglio prenderlo al mattino; la liquirizia impedisce bruschi cali glicemici ed è utile nelle persone che soffrono di sindrome da affaticamento cronico (P.J. D’Adamo). Inoltre:
| DA EVITARE |
| Aloe Genziana Trifoglio rosso
Borsa del pastore Luppolo Tiglio Fanfara Rabarbaro Fieno greco Senna |
BEVANDE VARIE: bere solo acqua, infusi e succhi di frutta e verdura; limitare molto il caffè e tè, che andrebbero sostituiti con tè verde che contiene oltre alla caffeina, preziosi antiossidanti.
| BENEFICI |
| Tè verde |
| INDIFFERENTI |
| Birra Vino bianco Tè nero
Caffè (anche deteinato) Vino rosso Tè nero deteinato |
| DA EVITARE |
| Acqua di selz Bibite frizzanti Liquori
Acqua di soda Bibite a base di cola Bibite dietetiche |
Tab. : Bevande varie
Gli INTEGRATORI per il gruppo B devono rispondere ai seguenti requisiti:
- Aumentare l’efficienza dell’ insulina
- Rinforzare le difese immunitarie nei confronti dei virus
- Migliorare l’attività cerebrale
Nella maggior parte dei casi non necessitano di integratori, seguendo una dieta ottimale, già ricca di vitamine: A, gruppo B, C, E. Potrebbe però essere povera di Magnesio (Mg). Quando questo elemento scarseggia possono comparire:
- Facile stancabilità
- Depressione
- Scarsa resistenza alle infezioni
Fonti alimentari di Mg per il tipo B sono:
- Tutti gli ortaggi a foglia verde consentiti
- Cereali
- Legumi
PRODOTTI FITOTERAPICI per il tipo B:
- Liquirizia (Glycyrrhiza glabra) che agisce come antivirale nei confronti del virus erpetico; utile nel prevenire la sindrome da affaticamento cronico e l’ipoglicemia. A dosaggi elevati pero può dare ritenzione di sodio, acqua ed ipertensione.
- Erbe ad effetto adattogeno: aiutano a superare lo stress psico-fisico, migliorano la memoria e la concentrazione. I migliori sono:
-
- PANAX GINSENG e ELEUTEROCOCCUS SENTICOSUS (chiamato anche ginseng siberiano) i quali migliorano le prestazioni intellettuali e la resistenza allo sforzo; il secondo anche il sistema immunitario
- IL GINKGO BILOBA migliora la microcircolazione cerebrale (per gli anziani !!!).
- LECITINA DI SOIA: potenzia il sistema immunitario e la salute delle arterie .
