ALLA RICERCA DEL BENESSERE – PROGRAMMA PER IL GRUPPO B

PROGRAMMA PER IL GRUPPO B

di Paolo Vesi

 

 

Sono pochi i FRUTTI che devono essere evitati: fichi d’India, cachi e melagrana.

Ottimo l’ananas ricco di bromelina che combatte il meteorismo.

 

 

                                                                  BENEFICI
Ananas                                                 Prugne nere                              Uva concordia

Banane                                                 Prugne rosse                            Uva nera

Mirtilli  palustri                                  Prugne verdi                              Uva rossa

Papaia                                                  Uva bianca

                                                              INDIFFERENTI
Albicocche                                          Kiwi                                               Pere

Anguria                                                Lamponi                                       Pesca noce

Arancia                                                 Lime o Limetta                          Pesche

Cantalupo                                            Limoni                                          Pompelmo

Ciliegie                                                  Mandarini                                    Prugne secche

Datteri                                                  Mango                                          Mele

Fichi freschi                                         Melone d’inverno                      Ribes nero

Fichi secchi                                          Melone di spagna                      Ribes rosso

Fragole                                                 Mirtilli                                            Uva spina

More                                              Uva sultanina

                                                                 DA  EVITARE
Avocado                                               Fichi d’India                                 Rabarbaro

Cachi                                                      Melagrane                                   Noci di cocco

Tab.: Frutta

 

 

                                                                    BENEFICI
Curry                                                Prezzemolo                                      Zenzero

Pepe di Cayenna                          Rafano

                                                               INDIFFERENTI
Aceto balsamico; a. di mele     Cioccolato                                         Paprica

Aceto di vino                                 Coriandolo                                       Pepe della Giamaica

Aglio                                                 Cumino                                             Pepe nero in grani

Alloro                                               Curcuma                                           Peperoncino rosso

Anice                                                Erba cipollina                                  Rosmarino

Basilico                                            Maggiorana                                     Sale

Capperi                                            Menta                                               Salsa di soia

Chiodo di garofano                     Miele                                                  Senape

Vaniglia                                           Noce moscata                                 Tamarindo

Zafferano                                       Origano                                             Timo

Zucchero bianco e di canna                                                              Laminaria

                                                              DA  EVITARE
Amido di mais                           Malto d’orzo                                        Sciroppo di mais

Cannella                                     Pepe bianco e nero macinato         Tapioca

Tab.: Spezie e Dolcificanti

SPEZIE E DOLCIFICANTI: evitare pepe bianco e nero contenenti lectine dannose; lo sciroppo e l’amido di mais, il malto d’orzo e la cannella possono risultare irritanti per lo stomaco.

 

Riguardo agli  INFUSI, c’è da dire questo: lo zenzero può essere usato come stimolante; la menta piperita come calmante; il ginseng, potente tonico nervoso, è utile al gruppo  B, ma vista la sua azione stimolante è meglio prenderlo al mattino; la liquirizia impedisce bruschi cali glicemici ed è utile nelle persone che soffrono di sindrome da affaticamento cronico (P.J. D’Adamo). Inoltre:

 

                                                          DA  EVITARE
Aloe                                                    Genziana                                   Trifoglio rosso

Borsa del pastore                           Luppolo                                     Tiglio

Fanfara                                               Rabarbaro

Fieno greco                                       Senna

 

 

BEVANDE VARIE: bere solo acqua, infusi e succhi di frutta e verdura; limitare molto il caffè e tè, che andrebbero sostituiti con tè verde che contiene oltre alla caffeina, preziosi antiossidanti.

 

                                                                     BENEFICI
Tè  verde
                                                                 INDIFFERENTI
Birra                                                              Vino bianco                        Tè nero

Caffè (anche deteinato)                         Vino rosso                           Tè nero deteinato

                                                                   DA  EVITARE
Acqua di selz                                              Bibite frizzanti                   Liquori

Acqua di soda                                            Bibite a base di cola

Bibite dietetiche

Tab. : Bevande varie

 

Gli INTEGRATORI  per il gruppo  B devono rispondere ai seguenti requisiti:

 

  • Aumentare l’efficienza dell’ insulina
  • Rinforzare le difese immunitarie nei confronti dei virus
  • Migliorare l’attività cerebrale

 

Nella maggior parte dei casi non necessitano di integratori, seguendo una dieta ottimale, già ricca di vitamine: A, gruppo B, C, E. Potrebbe però essere povera di Magnesio (Mg). Quando questo elemento scarseggia possono comparire:

  • Facile stancabilità
  • Depressione
  • Scarsa resistenza alle infezioni

 

Fonti alimentari di Mg per il tipo  B  sono:

  • Tutti gli ortaggi a foglia verde consentiti
  • Cereali
  • Legumi

 

 

PRODOTTI  FITOTERAPICI per il tipo B:

 

  • Liquirizia (Glycyrrhiza glabra) che agisce come antivirale nei confronti del virus erpetico; utile nel prevenire la sindrome da affaticamento cronico e l’ipoglicemia. A dosaggi elevati pero può dare ritenzione di sodio, acqua ed  ipertensione.
  • Erbe ad effetto adattogeno: aiutano a superare lo stress psico-fisico, migliorano la memoria e la concentrazione. I migliori sono:

 

    1. PANAX GINSENG e ELEUTEROCOCCUS SENTICOSUS (chiamato anche ginseng siberiano) i quali migliorano le prestazioni intellettuali e la resistenza allo sforzo; il secondo anche il sistema immunitario
  1. IL GINKGO BILOBA  migliora la microcircolazione cerebrale (per gli anziani !!!).
  2. LECITINA DI SOIA: potenzia il sistema immunitario e la salute delle arterie .

 

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